What do you think?
Rate this book
العادا� الذريه: اهم كتب التنمية البشرية ع الاطلاق�
يقدم لك إطار عمل من أجل تطوير مهاراتك في كل يوم. جيمس كلير واحد من أبرز الخبراء في مجال اكتساب العادات، يوضح لنا في كتابه هذا استراتيجيات عملية تعلمنا كيف نستطيع اكتساب عادات جيدة، وكيف نتخلص من القديمة السلبية، ويشرح لنا طريقة إدارة وإتقان أفعالنا اليومية البسيطة التي نستطيع من خلالها تحقيق نتائج مذهلة.
يعلمنا هذا الكتاب:
كيف نخلق الوقت من أجل اكتساب عادات جديدة
كيف نتخلص من نقص الحافز، ونتمتع بقوة الإرادة
كيف نغير بيئتنا المحيطة لتحقيق نتائج إيجابية في الحياة
يعلمنا هذا الكتاب:
كيف نخلق الوقت من أجل اكتساب عادات جديدة
كيف نتخلص من نقص الحافز، ونتمتع بقوة الإرادة
كيف نغير بيئتنا المحيطة لتحقيق نتائج إيجابية في الحياة
289 pages, Kindle Edition
Published January 26, 2024
32 people are currently reading
95 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
October 14, 2024
"العادات الذرية" لجيمس كلير هو كتاب يتناول كيفية بناء عادات إيجابية وتغيير العادات السيئة. يقدم كلير استراتيجيات عملية لتحسين الحياة اليومية من خلال تغييرات صغيرة ولكن فعالة. فيما يلي ملخص شامل ومفصل لأفكار الكتاب:
1. الفكرة الأساسية
كلير يركز على فكرة أن التغييرات الصغيرة، أو "العادات الذرية"، يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة على المدى الطويل. العادات تتكون من تكرار سلوك معين، وتراكم هذه السلوكيات الصغيرة يمكن أن يحدث تأثيرات كبيرة في حياتنا.
2. النموذج الأربعة
يقدم كلير نموذجًا مكونًا من أربعة خطوات لبناء العادات:
الإشارة: أي شيء يثير سلوكًا معينًا. يجب التعرف على الإشارات المحيطة بالعادات السيئة أو الجيدة.
الرغبة: الشعور الذي يدفعك إلى تنفيذ السلوك. يجب تعزيز الرغبة في العادات الإيجابية.
الاستجابة: الفعل نفسه. من الضروري جعل السلوك سهلًا ومتاحًا.
المكافأة: الشعور بالرضا بعد تنفيذ السلوك. تساعد المكافآت على تعزيز العادة.
3. تحديد الهوية
كلير يشدد على أن العادات تتعلق بتحديد الهوية. بدلاً من التركيز فقط على النتائج (مثل فقدان الوزن)، يجب أن تركز على نوع الشخص الذي تريد أن تصبح (مثل أن تكون شخصًا صحيًا). هذا التحول في التفكير يساعد على تشكيل عادات مستدامة.
4. التكرار والتقدم
ينبغي أن يكون التركيز على تحسين الأداء بنسبة 1% يوميًا. هذا النوع من التقدم التدريجي يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة بمرور الوقت. يجب عدم الاستسلام عندما تكون النتائج غير ملحوظة.
5. بيئة العادات
تلعب البيئة دورًا حاسمًا في تشكيل العادات. يمكن أن تؤثر المساحات التي نعيش ونعمل فيها على خياراتنا. يجب ضبط البيئة لجعل العادات الجيدة أكثر سهولة.
6. التكيف مع الفشل
لا يمكن تجنب الفشل. كلير يقترح أن نعتبر الفشل جزءًا من العملية، ونعمل على التعلم منه بدلاً من الاستسلام.
7. نظام الدعم
توجد أهمية كبيرة لوجود شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة. يساعد الدعم الخارجي في تعزيز الالتزام بالعادات الجيدة.
8. قياس العادات
يجب تتبع تقدمك في بناء العادات. يمكن أن تساعد أنظمة التتبع في الحفاظ على الدافع.
9. المرونة والتكيف
يؤكد كلير على أهمية المرونة. يجب أن نكون مستعدين لتعديل عاداتنا استنادًا إلى تجاربنا واحتياجاتنا المتغيرة.
10. التطبيق العملي
كلير يقدم نصائح عملية، مثل جعل العادات الجيدة بارزة وسهلة، وتحديد مواعيد محددة لها، واستخدام التذكيرات.
الرأي في الكتاب
"العادات الذرية" كتاب ملهم وعملي في الوقت نفسه. يقدم جيمس كلير أسلوبًا علميًا مدعومًا بالأبحاث حول كيفية تغيير العادات، وهو سهل الفهم والتطبيق. الكتاب ليس فقط للذين يسعون لتغيير عاداتهم، بل لكل من يرغب في تحسين جودة حياته. كلير يستخدم أسلوبًا بسيطًا وفعّالًا يجعل من السهل على القارئ التفاعل مع محتوى الكتاب.
في النهاية، "العادات الذرية" يعد دليلاً مفيدًا لمن يسعى لتحقيق النجاح من خلال خطوات صغيرة، ويفتح الأبواب لفهم أعمق لكيفية تأثير العادات على حياتنا.
1. الفكرة الأساسية
كلير يركز على فكرة أن التغييرات الصغيرة، أو "العادات الذرية"، يمكن أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة على المدى الطويل. العادات تتكون من تكرار سلوك معين، وتراكم هذه السلوكيات الصغيرة يمكن أن يحدث تأثيرات كبيرة في حياتنا.
2. النموذج الأربعة
يقدم كلير نموذجًا مكونًا من أربعة خطوات لبناء العادات:
الإشارة: أي شيء يثير سلوكًا معينًا. يجب التعرف على الإشارات المحيطة بالعادات السيئة أو الجيدة.
الرغبة: الشعور الذي يدفعك إلى تنفيذ السلوك. يجب تعزيز الرغبة في العادات الإيجابية.
الاستجابة: الفعل نفسه. من الضروري جعل السلوك سهلًا ومتاحًا.
المكافأة: الشعور بالرضا بعد تنفيذ السلوك. تساعد المكافآت على تعزيز العادة.
3. تحديد الهوية
كلير يشدد على أن العادات تتعلق بتحديد الهوية. بدلاً من التركيز فقط على النتائج (مثل فقدان الوزن)، يجب أن تركز على نوع الشخص الذي تريد أن تصبح (مثل أن تكون شخصًا صحيًا). هذا التحول في التفكير يساعد على تشكيل عادات مستدامة.
4. التكرار والتقدم
ينبغي أن يكون التركيز على تحسين الأداء بنسبة 1% يوميًا. هذا النوع من التقدم التدريجي يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة بمرور الوقت. يجب عدم الاستسلام عندما تكون النتائج غير ملحوظة.
5. بيئة العادات
تلعب البيئة دورًا حاسمًا في تشكيل العادات. يمكن أن تؤثر المساحات التي نعيش ونعمل فيها على خياراتنا. يجب ضبط البيئة لجعل العادات الجيدة أكثر سهولة.
6. التكيف مع الفشل
لا يمكن تجنب الفشل. كلير يقترح أن نعتبر الفشل جزءًا من العملية، ونعمل على التعلم منه بدلاً من الاستسلام.
7. نظام الدعم
توجد أهمية كبيرة لوجود شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة. يساعد الدعم الخارجي في تعزيز الالتزام بالعادات الجيدة.
8. قياس العادات
يجب تتبع تقدمك في بناء العادات. يمكن أن تساعد أنظمة التتبع في الحفاظ على الدافع.
9. المرونة والتكيف
يؤكد كلير على أهمية المرونة. يجب أن نكون مستعدين لتعديل عاداتنا استنادًا إلى تجاربنا واحتياجاتنا المتغيرة.
10. التطبيق العملي
كلير يقدم نصائح عملية، مثل جعل العادات الجيدة بارزة وسهلة، وتحديد مواعيد محددة لها، واستخدام التذكيرات.
الرأي في الكتاب
"العادات الذرية" كتاب ملهم وعملي في الوقت نفسه. يقدم جيمس كلير أسلوبًا علميًا مدعومًا بالأبحاث حول كيفية تغيير العادات، وهو سهل الفهم والتطبيق. الكتاب ليس فقط للذين يسعون لتغيير عاداتهم، بل لكل من يرغب في تحسين جودة حياته. كلير يستخدم أسلوبًا بسيطًا وفعّالًا يجعل من السهل على القارئ التفاعل مع محتوى الكتاب.
في النهاية، "العادات الذرية" يعد دليلاً مفيدًا لمن يسعى لتحقيق النجاح من خلال خطوات صغيرة، ويفتح الأبواب لفهم أعمق لكيفية تأثير العادات على حياتنا.
February 2, 2025
� الكتاب: العادات الذرية
� الكاتب: جيمس كلير
� عدد الصفحات: 304
� الناشر: منشورات الرمل
� تقييمي: ⭐️⭐️
___________________
كما يظهر العنوان بوضوح، يعرض كتاب العادات الذرية كيفية بناء عادات صغيرة ومستدامة تؤدي في النهاية إلى نتائج عظيمة على المدى البعيد. يبدأ الكاتب بتوضيح مفهوم "العادات الذرية"، وهو سلوك منتظم يعتمد على تغييرات صغيرة تتراكم لتحدث فارقًا كبيرًا في حياة الإنسان.
وفي سياق بناء العادات، يُبرز جيمس كلير فكرة أساسية: قبل تغيير عاداتنا، يجب أولًا تغيير أفكارنا. لا يمكن للإنسان أن يستمر في فعل شيء لا يؤمن به. على سبيل المثال، لا يمكن لشخص غير مؤمن بأهمية الصلاة أن يؤديها بشكل منتظم، وإن أداها، فلن يحافظ عليها.
أحد المفاهيم البارزة في الكتاب هو أن السعادة لا تكمن في النتيجة النهائية، بل في العملية نفسها، في الالتزام المستمر والعزيمة التي تبذلها في سبيل تحقيق الهدف. ووفقًا للكتاب، فإن السعادة الحقيقية تكمن في الالتزام بالتغيير ذاته، وليس فقط في النتائج التي قد تترتب عليه.
كما يقدم الكتاب نصائح عملية لبناء عادات إيجابية والتخلص من العادات السلبية، ويشجع على وضع خطة واضحة تشمل تحديد وقت ومكان لتنفيذ هذه التغييرات.
___________________
رأيي الشخصي🌷🌷
� لا يمكنني أن أنكر أنني وجدت بعض الحكمة في محتوى الكتاب، وأن هناك العديد من الإرشادات العملية التي استفدت منها.
ولكن، على الرغم من ذلك، شعرت بالملل أثناء القراءة في عدة مراحل، خاصة أن العديد من الأفكار كانت مألوفة بالنسبة لي، إذ أنها أفكار عادة ما أقرأ عنها في كتب مشابهة، ولم أجد فيها التجديد المطلوب.
� الكتاب يعد مفيدًا للغاية لمن يريد أن يبدأ في تغيير عاداته، فهو يقدم إرشادات واضحة وقابلة للتنفيذ، سواء كان الأمر يتعلق بتبني عادات جديدة أو التخلص من العادات السلبية.
� بالنسبة لي، لم أجد فيه الكثير من الجديد، حيث أن العديد من المفاهيم التي عرضها الكاتب كانت معروفة لدي مسبقًا، وهو ما جعل قراءتي له أقل تأثيرًا.
مع ذلك، أعتقد أن الكتاب سيكون ذا فائدة كبيرة لمن لم يسبق لهم الاطلاع على هذا النوع من الكتب التحفيزية والموجهة نحو تطوير الذات.
� الكاتب: جيمس كلير
� عدد الصفحات: 304
� الناشر: منشورات الرمل
� تقييمي: ⭐️⭐️
___________________
كما يظهر العنوان بوضوح، يعرض كتاب العادات الذرية كيفية بناء عادات صغيرة ومستدامة تؤدي في النهاية إلى نتائج عظيمة على المدى البعيد. يبدأ الكاتب بتوضيح مفهوم "العادات الذرية"، وهو سلوك منتظم يعتمد على تغييرات صغيرة تتراكم لتحدث فارقًا كبيرًا في حياة الإنسان.
وفي سياق بناء العادات، يُبرز جيمس كلير فكرة أساسية: قبل تغيير عاداتنا، يجب أولًا تغيير أفكارنا. لا يمكن للإنسان أن يستمر في فعل شيء لا يؤمن به. على سبيل المثال، لا يمكن لشخص غير مؤمن بأهمية الصلاة أن يؤديها بشكل منتظم، وإن أداها، فلن يحافظ عليها.
أحد المفاهيم البارزة في الكتاب هو أن السعادة لا تكمن في النتيجة النهائية، بل في العملية نفسها، في الالتزام المستمر والعزيمة التي تبذلها في سبيل تحقيق الهدف. ووفقًا للكتاب، فإن السعادة الحقيقية تكمن في الالتزام بالتغيير ذاته، وليس فقط في النتائج التي قد تترتب عليه.
كما يقدم الكتاب نصائح عملية لبناء عادات إيجابية والتخلص من العادات السلبية، ويشجع على وضع خطة واضحة تشمل تحديد وقت ومكان لتنفيذ هذه التغييرات.
___________________
رأيي الشخصي🌷🌷
� لا يمكنني أن أنكر أنني وجدت بعض الحكمة في محتوى الكتاب، وأن هناك العديد من الإرشادات العملية التي استفدت منها.
ولكن، على الرغم من ذلك، شعرت بالملل أثناء القراءة في عدة مراحل، خاصة أن العديد من الأفكار كانت مألوفة بالنسبة لي، إذ أنها أفكار عادة ما أقرأ عنها في كتب مشابهة، ولم أجد فيها التجديد المطلوب.
� الكتاب يعد مفيدًا للغاية لمن يريد أن يبدأ في تغيير عاداته، فهو يقدم إرشادات واضحة وقابلة للتنفيذ، سواء كان الأمر يتعلق بتبني عادات جديدة أو التخلص من العادات السلبية.
� بالنسبة لي، لم أجد فيه الكثير من الجديد، حيث أن العديد من المفاهيم التي عرضها الكاتب كانت معروفة لدي مسبقًا، وهو ما جعل قراءتي له أقل تأثيرًا.
مع ذلك، أعتقد أن الكتاب سيكون ذا فائدة كبيرة لمن لم يسبق لهم الاطلاع على هذا النوع من الكتب التحفيزية والموجهة نحو تطوير الذات.
October 16, 2024
منذ أن قرأت هذا الكتاب تغيرت حياتي كليا ، أصبحت أعي بنفسي أكثر ، وأفعالي وأسبابها أيضا، لا يعلمك فقط كيف تبني عادة أو تزيل عادة ، وإنما يعرفك على نفسك أكثر ، كتاب رائع جدا جدا وأنصح كل من يريد معرفة سر الأشخاص الناجحين القادرين على التغيير ؛فليقرأ هذا الكتاب لإن فيه ما يدلك على كيفية الإلتزام بالعادات وكيفية بنائها ، والجميل بأنه لم يشر الى المثالية ، بل يخبرك بأنك ستتعثر وستأتي أيام لن تلتزم بها وكيف تعاود الإلتزام ، انصح وجدا
This entire review has been hidden because of spoilers.
June 10, 2024
بصراحة مثل هذا الكتاب ان تقراءة مره واحدة ما هو الا جريمة بحقة
استمتعت بحق في قراءته ولا اعتقد انني سوف اكتفي بمرة واحدة المعلومات التي به تحتاج الا مرتين او ثلاث لاستيعابها حق استيعاب
شكرا للكاتب
وشكر خاااص للمترجم
استمتعت بحق في قراءته ولا اعتقد انني سوف اكتفي بمرة واحدة المعلومات التي به تحتاج الا مرتين او ثلاث لاستيعابها حق استيعاب
شكرا للكاتب
وشكر خاااص للمترجم
December 20, 2024
كانت عندي توقعات عالية للكتاب، وطلع الكتاب أفضل من توقعاتي العالية.
سهل القراءة، والرسومات والقصص اللي فيه خلته كتاب جذاب وممتع.
المعلومات اللي فيه فعلاً عملية وممكن تطبيقها، وأشوفه أفضل كتب تطوير الذات 💕
سهل القراءة، والرسومات والقصص اللي فيه خلته كتاب جذاب وممتع.
المعلومات اللي فيه فعلاً عملية وممكن تطبيقها، وأشوفه أفضل كتب تطوير الذات 💕
June 4, 2024
الصراحه بديت بالكتاب و كان حلو و بعدين تركته لفتره وللان ما كملته لكنه حلو و علميي جدا ييله تركيزز
Read
June 27, 2024من اروع ما قرات من كتب التنميه البشريه ، يحتوي خطوات عمليه قابله للتنفيذ
October 1, 2024
الكتاب الوحيد الحلو من بين كتب التنميه كلها
April 16, 2025
الكتاب رائع بمعني الكلمه ومن أهم الكتب اللي تقرأها وتعطيك طرق عمليه لبناء العادات خطوه بخطوه وكمان تتخلص من أي عاده سيئه
Displaying 1 - 9 of 9 reviews
Can't find what you're looking for?
Get help and learn more about the design.