ŷ������

De-a lungul vieții suntem copleșiți de emoțiile cele mai diverse, iar metodele de diminuare a acestora sunt și ele dintre cele mai variate. Cărțile care abordează aspecte din sfera emoțională trebuie privite și ele with a grain of salt și selectate strict acele tehnici care se pliază pe fiecare individ în parte.

În timpul lecturii, dar și după finalizarea acesteia, m-am concentrat doar pe metoda BASM, pe care o voi nota aici:

B - Beneficii
Ce aveți de câștigat dacă preluați controlul asupra sentimentelor de....?
Care este prețul pe care va trebui să-l plătiți dacă mențineți comportamentele care induc....?
Cum vă veți recompensa pentru efortul depus?

A - Atitudini
Ce atitudini care v-au fost întipărite în minte vă împiedică să renunțați la obiceiurile care vă induc...?
Ce afirmații veți folosi pentru a combate aceste atitudini?
Alegeți un citat/proverb încurajator.
Alegeți cel puțin încă o metodă de a întipări noua dvs. atitudine.

S - Stil de viață
Ce schimbări veți face în ceea ce privește stilul dvs. de viață pentru a fi protejat de...?

M - Măsuri
Care sunt principalele indicii la nivelul corpului, minții, comportamentului care vă avertizează că ați început să fiți cuprinși de...?
Ce strategii puteți folosi pentru a combate reacțiile de...?
Faceți-vă un plan de acțiune pas cu pas pentru a reduce sentimentul de .... și a vă întări stima de sine (24 de ore, o săptămână, o lună).
Pe cine voi ruga să mă susțină și să țină cont de progresele mele?