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“Quando a nossa mente vagueia, o nosso cérebro ativa um conjunto de circuitos cerebrais que tagarelam sobre coisas que não têm nada que ver com aquilo que estamos a tentar aprender. Na ausência de foco, nenhuma nova recordação daquilo que aprendemos é armazenada.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A consciência de nós mesmos e dos outros, e a sua aplicação na gestão do nosso mundo interior e das nossas relações, são a essência da inteligência emocional.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“O primeiro movimento para um novo território implica o abandono de uma agradável rotina e a luta contra a inércia dos caminhos já trilhados; este pequeno ato de atenção exige aquilo a que a neurociência chama «esforço cognitivo». Essa esforçada componente de domínio executivo liberta a atenção, permitindo-lhe vaguear à vontade e percorrer novos caminhos.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Se tivermos uma atenção mais plena acerca de como usamos o nosso dinheiro, teremos menos probabilidades de nos deixarmos levar por anúncios sedutores de produtos que não nos farão sentir mais felizes. A atenção plena conduzir-nos-ia a desejos materiais mais modestos e a gastar mais tempo e energia a realizar as nossas necessidades mais profundas e mais satisfatórias no que respeita ao sentido das coisas e relações.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A atenção plena permite-nos quebrar o fluxo de pensamentos que poderiam, caso contrário, levar-nos a ficar prisioneiros da infelicidade, transformando a nossa relação com o próprio pensamento. Em vez de sermos arrastados por esse fluxo, conseguimos parar e ver que isto são apenas pensamentos â€� e escolher agir ou não de acordo com eles.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A atenção plena desenvolve a nossa capacidade para observar a nossa experiência momento a momento de uma forma imparcial e não reativa. Praticamos o abandono dos pensamentos acerca de qualquer coisa em particular e abrimos o foco àquilo que nos vier à mente no fluxo da consciência, sem nos deixarmos perder no curso de pensamentos acerca de qualquer coisa em particular.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A mente absorta, sob a forma de mente divagante, poderá ser a maior fonte de desperdício da atenção no local de trabalho. O foco da nossa experiência no aqui e agora â€� como a tarefa em mãos, a conversa que estamos a ter, ou chegar a consenso numa reunião â€� exige que desliguemos a lógica do «tudo a meu respeito» de coisas mentais irrelevantes para aquilo que se passa no presente.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A negatividade foca-nos num âmbito estreito â€� aquilo que nos perturba. Uma regra empírica na terapia cognitiva defende que focarmo-nos nos aspetos negativos da experiência é uma receita para a »å±ð±è°ù±ð²õ²õã´Ç.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“O sonhar acordado dá cabo do treino; quem vai vendo ³Ù±ð±ô±ð±¹¾±²õã´Ç enquanto pratica exercício nunca atingirá os níveis cimeiros. Dar total atenção parece aumentar a velocidade de processamento da mente.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Outrora, a sobrevivência dos grupos humanos dependia da sintonização ecológica. Hoje, podemos dar-nos ao luxo de viver bem utilizando auxiliares artificiais. Ou parece que podemos dar-nos a esse luxo. Pois as mesmas atitudes que nos tornaram confiantes na tecnologia atraíram-nos para a indiferença em relação ao estado do mundo natural â€� pondo-nos em perigo.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A forma como nos vemos na hierarquia social parece determinar o grau de atenção que damos: mais vigilantes quando nos sentimos subordinados, menos quando nos sentimos superiores. Em suma, quanto mais nos preocupamos com alguém, mais atenção lhe prestamos â€� e quanto mais atenção lhe prestamos, mais nos preocupamos. A atenção entrelaça-se com o amor.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Quanto mais tempo alguém ignora uma mensagem antes de por fim responder, maior o poder social relativo dessa pessoa. Se se cartografar estes tempos de reação no contexto de uma organização inteira, obter-se-á um gráfico extremamente preciso das verdadeiras posições sociais.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A capacidade que os poderosos têm de ignorar as pessoas inconvenientes (e as verdades inconvenientes) não lhes dando atenção tornou-se o centro das atenções dos psicólogos sociais, que têm encontrado relações entre o poder e as pessoas a quem damos mais e menos atenção.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Em geral, as crianças pequenas aprendem muito acerca das emoções ao olharem para os olhos dos outros, ao passo que os autistas evitam o olhar, não beneficiando dessas lições.”
― Daniel Goleman

“Os cuidados médicos falham quando os pacientes não seguem aquilo que o médico lhes diz; cerca de metade de todos os medicamentos que os médicos prescrevem aos pacientes nunca é tomada. O elemento que mais fortemente pode prever se um paciente seguirá essas instruções é sentir que o médico está genuinamente preocupado consigo.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Os sentimentos morais derivam da empatia e as reflexões morais implicam tempo e foco. Um dos custos do frenético fluxo das distrações que enfrentamos hoje em dia, receiam alguns, é uma erosão da empatia e da compaixão. Quanto mais distraídos andamos, menos conseguimos cultivar formas mais subtis de empatia e compaixão.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Um lado mais obscuro da empatia cognitiva emerge quando alguém a usa para localizar as fraquezas de alguém, aproveitando-se delas. Esta estratégia caracteriza os sociopatas, que usam a sua empatia cognitiva para manipular. Não sentem ansiedade, pelo que a ameaça do castigo não os dissuade.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Quando os músicos de jazz foram comparados com os músicos clássicos quanto a funções cerebrais, mostraram mais indicadores neuronais de consciência de si mesmos. Conforme disse um músico de jazz, «no jazz, é preciso sintonizarmo-nos quanto ao que o nosso corpo está a sentir, para sabermos quando avançar para um solo».”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Os riscos inteligentes baseiam-se numa alargada e voraz recolha de dados confrontados com um sentido intuitivo; as decisões estúpidas são construídas de uma base demasiado restrita de dados. A reação franca daqueles em quem confiamos e respeitamos cria uma fonte de consciência própria que nos protege de dados de informação enviesados, ou de pontos de partida questionáveis.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Capturar uma mente divagante em ação é ardiloso; quase sempre, quando estamos perdidos em pensamentos, não conseguimos perceber que a nossa mente começou a vaguear no momento em que isso aconteceu. Notar que a nossa mente divagou assinala uma mudança na atividade cerebral; quanto maior for esta metaconsciência, mais fraca se torna a divagação da mente.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Situações que não exigem uma constante focagem na tarefa â€� em particular quanto às tarefas aborrecidas ou rotineiras â€� deixam a mente livre para vaguear. (â€�) Dado que o sonhar acordado compete pela energia neuronal com o foco em tarefas e a perceção sensorial, não admira que, quando sonhamos acordados, cometamos mais erros em tudo aquilo que exija mais da nossa atenção focada.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Não é a tagarelice das pessoas à nossa volta que constitui a fonte mais poderosa das distrações, mas antes a tagarelice das nossas próprias mentes. A concentração absoluta exige que estas vozes interiores sejam silenciadas.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Sobrecarregar a atenção diminui o domínio mental. É no momento em que estamos mais tensos que esquecemos os nomes das pessoas que conhecemos bem, já para não falar nas datas dos seus aniversários, dos nossos aniversários de casamento e de outros dados socialmente cruciais.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“A sobrecarga cognitiva crónica que caracteriza tantas das nossas vidas parece diminuir o nosso nível de domínio de nós mesmos. Quanto maiores as exigências sobre a nossa atenção, ao que parece, mais fracos somos a resistir às tentações.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Fazer amor é outra das atividades em que ser demasiado analítico só atrapalha. (â€�) Relaxar e fazer amor correm melhor quando nos limitamos a deixar que as coisas aconteçam â€� sem tentar forçar. O sistema nervoso parassimpático, que é ligado durante estas atividades, age geralmente de forma independente do sistema executivo do nosso cérebro, que pensa sobre isso.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Os estudos sobre o cérebro verificam que um atleta campeão começar a ponderar sobre a sua técnica durante um desempenho é receita certa para o fracasso.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“O pensamento profundo exige a sustentação de uma mente focada. Quanto mais distraídos estivermos, mais superficiais serão as nossas reflexões; de igual modo, quanto mais curtas forem, maior probabilidade terão de ser triviais.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“As distrações mais poderosas são as nossas emoções; qualquer coisa acerca da qual tenhamos sentimentos poderosos atrai a nossa atenção. As pessoas que são mais focadas conseguem resistir a essa atração magnética e manter-se focadas noutra coisa.”
― Daniel Goleman, Focus: The Hidden Driver of Excellence

“Foque no pouco que traz muito.”
― Richard Oliveira

“Consistência traz resultados. Intensidade descontínua traz frustração.”
― Richard Oliveira