ŷ������

كتاب خفيف، سلس ولغته سهلة ويسيرة لغير المتخصص..
الكتاب من الحجم الصغير يقع في ١٤٣ صفحة ويتكون من خمسة فصول
وضح الكتاب بعض المفاهيم الاساسية بأسلوب يخلو من التعقيد مثل كتلة الجسم والأيض والكتلة العضلية والصيام المتقطع والكارديو وغيرها.
كما وضح المغذيات وتأثير واحتياج الجسم لكل نوع منها وكيفية بناء العادات الغذائية والتحكم بالشهية وقياس احتياج الجسم من السعرات
وأخيراً تناول بعض الامراض المصاحبة للسمنة والادوية وعلاقتها بزيادة الوزن
الكتاب مفيد ويحتوي على العديد من المعلومات المفيدة والنصائح التي تساعدك على البدء بنظام مرن ومتوازن خاص بك ويصلح لأن يكون اسلوب حياة .. ولكن هذا الكتاب لا يغنيك عن القراءة والتعمق في كتب التغذية لتفهم جسدك بشكل أفضل